<p style="text-align:justify">प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला कई तरह के बदलावों से गुज़रती है. यह बदलाव शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के होते हैं. पैरों में दर्द और ऐंठन होना इन्हीं में से एक है. कभी-कभी यह दर्द असहनीय हो जाता है, ऐसे में अधिकतर महिलाएँ पेन किलर मेडिसिन का सहारा लेने के बारे में सोचती हैं, जो कि बिल्कुल भी ठीक नहीं है. इससे माँ और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को नुकसान हो सकता है. इसलिए इस समय आपको मेडिसिन लेने से बचना चाहिए. हालाँकि, कुछ बातों का ध्यान रखकर आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं. इस आर्टिकल के ज़रिये हम आपको प्रेग्नेंसी के दौरान पैरों में होने वाले दर्द व ऐंठन के आम कारणों के बारे में बताएँगे. साथ ही, आपको बताएँगे कि कैसे आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं.</p>

<h2 style="text-align:justify"><strong>आख़िर प्रेग्नेंसी में पैरों में दर्द क्यों होता है? (Leg pain during pregnancy in Hindi) </strong></h2>

<p style="text-align:justify">अगर आप माँ बनने की राह पर हैं, और पैरों में बेहद दर्द का अनुभव कर रही हैं तो यक़ीन मानिए आप अकेली नहीं हैं. प्रेग्नेंसी में पैरों में दर्द या मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत आम है और इसके कई कारण होते हैं. हार्मोन्स में बदलाव, कैल्शियम की कमी, वज़न बढ़ना, पैरों में सूजन, थकान और बढ़ते हुए गर्भ के कारण रक्त वाहिनियों पर पड़ने वाला दबाव आदि इसके कारण हैं. आमतौर पर प्रेग्नेंसी की दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाएँ पैरों में दर्द और ऐंठन महसूस करती हैं.</p>

<h2 style="text-align:justify"><strong>प्रेग्नेंसी में पैरों के दर्द से ऐसे पाएँ राहत ((Tips to avoid leg pain during pregnancy in Hindi) </strong></h2>

<h3 style="text-align:justify"><strong>1. पैरों की गर्म सिंकाई करें </strong></h3>

<p style="text-align:justify">प्रेग्नेंसी के दौरान पैरों में दर्द महसूस होने पर गर्म पानी से सिकाई करें. पानी के टब या बाल्टी में सेंधा नमक मिलाएँ और इस पानी में कुछ देर के लिए अपने पैर रखें. इससे न सिर्फ़ आपको दर्द से राहत मिलेगी; बल्कि पैरों की सूजन भी कम होगी.</p>

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<h3 style="text-align:justify"><strong>2. फिजिकल वर्क करें </strong></h3>

<p style="text-align:justify">प्रेग्नेंसी के दौरान आप घर के हल्के-फुल्के काम कर सकते हैं. थोड़ी देर के लिए वॉक कर सकते हैं. इससे आपके पैरों का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आपको दर्द से राहत मिलेगी. हालाँकि, अगर आपकी प्रेग्नेंसी में कोई कॉम्प्लिकेशन है, तो आपको कोई भी एक्टिविटी करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श कर लेना चाहिए.</p>

<h3 style="text-align:justify"><strong>3. लगातार बैठे न रहें </strong></h3>

<p style="text-align:justify">प्रेग्नेंसी के दौरान लगातार एक ही पोजीशन में न बैठे रहें. इससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है, जिसके चलते नसों पर दबाव पड़ता है और पैरों में दर्द होने लगता है.</p>

<h3 style="text-align:justify"><strong>4. खूब <a href="https://mylofamily.com/article/-%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A5%87%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%A8%E0%A5%87%E0%A4%82%E0%A4%B8%E0%A5%80%20%E0%A4%AE%E0%A5%87%E0%A4%82%20%E0%A4%97%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%AE%20%E0%A4%AA%E0%A4%BE%E0%A4%A8%E0%A5%80%20%E0%A4%AA%E0%A5%80%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%9A%E0%A4%BE%E0%A4%B9%E0%A4%BF%E0%A4%8F%20%E0%A4%AF%E0%A4%BE%20%E0%A4%A8%E0%A4%B9%E0%A5%80%E0%A4%82-189657?">पानी </a>पिएं </strong></h3>

<p style="text-align:justify">पानी की कमी भी पैरों में दर्द का कारण बन सकती है. इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में पानी की कमी बिल्कुल भी न होने दें. शरीर को हाइड्रेट रखें. दिन में कम से कम 8 गिलास पानी ज़रूर पिएं.</p>

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<h3 style="text-align:justify"><strong>5. डाइट पर ध्यान दें </strong></h3>

<p style="text-align:justify">प्रेग्नेंसी के दौरान जंक फूड खाने से बचें. इस दौरान आप जितनी हेल्दी डाइट फॉलो करेंगे, उतना आपको फ़ायदा होगा. हेल्दी डाइट आपको पैरों के दर्द से राहत दे सकती है. हेल्दी डाइट का सेवन करने से माँ और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को फ़ायदा होता है.</p>

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<h3 style="text-align:justify"><strong>6. मसाज करें </strong></h3>

<p style="text-align:justify">पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अपने पैरों की मसाज भी कर सकते हैं. ऐसे में आप माइलो का आयुर्वेदिक प्रेग्नेंसी मसाज ऑइल- धन्वंतरम तैलम (Mylo Ayurvedic Pregnancy Massage Oil - Dhanwantram Thailam) इस्तेमाल कर सकते हैं. यह ऑइल तिल, आँवला, चंदव और अश्वगंधा की ख़ूबियों के साथ आता है, जो आपको नेचुरल तरीक़े से पैरों के दर्द व सूजन से राहत देता है. इतना ही नहीं, यह तेल बदन दर्द पर भी काम करता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है. नियमित तौर पर इसका इस्तेमाल करने से आप ख़ुद को तनाव मुक्त महसूस करेंगे.</p>

<p style="text-align:justify">ऊपर बताए गए टिप्स की मदद से आप प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले दर्द और सूजन से राहत पा सकते हैं. हालाँकि, अगर आपको बहुत ज़्यादा दर्द महसूस होता है, तो ऐसी स्थिति में आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए.</p>

<p style="text-align:justify"><strong>इसे भी पढ़ें: </strong><a href="https://mylofamily.com/hi/article/%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%B8%E0%A4%B5-%E0%A4%B8%E0%A5%87-%E0%A4%AA%E0%A4%B9%E0%A4%B2%E0%A5%87-%E0%A4%AE%E0%A4%BE%E0%A4%B2%E0%A4%BF%E0%A4%B6-%E0%A4%AE%E0%A4%A4%E0%A4%B2%E0%A4%AC-%E0%A4%94%E0%A4%B0-%E0%A4%AB%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%A6%E0%A5%87--221632">प्रीनेटल मसाज क्या होती है? जानें इसके फ़ायदे</a></p>

<p><iframe frameborder="0" height="167" sandbox="allow-scripts allow-same-origin" scrolling="no" src="https://www.youtube.com/embed/MvY-58JdVcw?si=lKw21LwG_HHv4DhS" title="YouTube video player" width="315"></iframe></p>

<h3 style="text-align:justify"><strong>रेफेरेंस</strong></h3>

<p>1. Young G, Jewell D.(2002) Jan Interventions for leg cramps in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev.</p>

<p>2. Orlin JR, Oen J, Andersen JR, Tjugum IJ, Westbye HJ, Roska J, Aasved H, Hjelmeland K. (2014)  Jun Leg cramps in pregnancy caused by chronic compartment syndrome and relieved by fasciotomy after childbirth. Clin Case Rep.</p>

<h3><strong>Tags</strong></h3>

<p><a href="https://mylofamily.com/article/leg-cramps-during-pregnancy-causes-treatment-and-home-remedies-25409?">Leg Cramps During Pregnancy</a></p>

<p> </p>

Leg Pain During Pregnancy in Hindi | प्रेग्नेंसी में पैरों के दर्द से परेशान? ऐसे पाएँ राहत!

<p>Just got the great news that you&#39;re pregnant? Congratulations! As an expecting mother, one of the main things to keep in check is your weight and your baby&#39;s development. Eating right and exercising are important to ensure a healthy pregnancy. If you are looking for ways to monitor and track your pregnancy weight gain, why not use a pregnancy weight gain chart? With a chart, you can track your pregnancy weight gain by trimester and target a goal weight depending on your personal health and requirements.</p>

<p>Let&#39;s find out all you need to know about weight gain in early pregnancy.</p>

<h2><strong>At what week do you start gaining weight for pregnancy? </strong></h2>

<p>Generally, pregnant women find that they put on most of the weight during their second and third trimesters. In the first trimester, the woman&#39;s body is getting used to the pregnancy, and the weight does not necessarily show.</p>

<p>The latter half of the pregnancy is when a woman typically starts showing. Usually, pregnancy weight gain happens in the first 12 weeks of one&#39;s pregnancy. This is when women put on 1-4 lbs, but the amount varies according to one&#39;s body.</p>

<p>Once the baby starts developing, it can account for about 25-26% of the total weight of a woman&#39;s body. As your body is also preparing itself for the delivery, the weight gain typically happens in parts of the body like the breasts, which begin to store nutrients for when the baby is born. Other body parts that may gain weight during pregnancy include the uterus. Here, the presence of the placenta and amniotic fluid also contributes to 3&ndash;4 lbs as they expand in size. Again, the weight gain varies from one woman to another and depends entirely on her body type and body mass index.</p>

<h2><strong>How much weight should you gain each trimester? </strong></h2>

<p>There is no set weight gain that a woman should undergo during pregnancy. One of the main factors that lead to pregnancy weight gain is a woman&#39;s body mass index before the pregnancy. In the initial 12 weeks of pregnancy, likely, a woman may not even put on more than 2&ndash;4 lbs of weight or none at all. All of this depends on how healthy a woman&#39;s body is and how strong her metabolism is.</p>

<p>To maintain a healthy weight gain by trimester, check if you are gaining about 0.5-1 lbs per week. If you&#39;re maintaining a pregnancy weight gain chart by week kg, try to check if your weight gain is maintained under 1 lb every week. If the weight gain is unusually more (or even less), you should ideally consult a doctor because it could be a sign of an issue like pre-eclampsia or hypertension.</p>

<p style="text-align:center"><iframe frameborder="0" height="167" scrolling="no" src="https://www.youtube.com/embed/slshOdiC8r8" title="YouTube video player" width="315"></iframe></p>

<h2><strong>What weeks do you put on the most weight in pregnancy? </strong></h2>

<p>Typically, pregnant women begin to gain the maximum weight after the 20th week of their pregnancy. In terms of pregnancy weight by trimester, this is usually after the 2nd trimester when they gain anywhere between 22 - 28 lbs.</p>

<p>Do not worry! If you&#39;re looking at a pregnancy weight gain breakdown, you will notice that the extra weight gained is a combination of your baby&#39;s growth and the fat that your body is storing in places like your breast to make milk after the birth of your baby.</p>

<h2><strong>In which trimester do you gain the most weight? </strong></h2>

<p>According to doctors, the third trimester is when pregnancy weight gain is the highest. During this stage, putting on weight is not concerning, as most women rapidly gain weight just before their child&#39;s birth, primarily due to the rapid development of the foetus.</p>

<h2><strong>How to maintain an ideal weight during pregnancy? </strong></h2>

<p>One of the best ways to maintain an ideal weight during pregnancy is to keep a pregnancy weight gain calculator. Using this calculator will help you frequently track and monitor your weight and help you stick to your goal weight.</p>

<p>Losing weight during pregnancy is not recommended because it could mean denying the baby nutrients. In some cases, weight loss could also lead to a preterm baby. While maintaining an ideal weight is important, check with your doctor or nutritionist on your pregnancy diet and exercise routine, so your weight isn&#39;t just ideal for your body and your baby.</p>

<p><strong>You may like : <a href="https://mylofamily.com/article/94572">How Fetal Weight May Affect The Mother&#39;s Weight Throughout The Pregnancy?</a></strong></p>

Everything You Need to Know About Pregnancy Weight Gain

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M 31 week pregnant ho or Baby ka weight gain km ho rha h or mere bhi ghutno me pain hota h uthte baithte time

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