Lowest price this festive season! Code: FIRST10
Diet & Nutrition
15 February 2024 আপডেট করা হয়েছে
"গর্ভাবস্থা" একজন মহিলার জীবনের একটি অন্যতম সুন্দর পর্যায়। গর্ভাবস্থার খবর থেকে শুরু করে প্রকৃতপক্ষে একটি শিশুর জন্ম দেওয়া পর্যন্ত, সমস্ত কিছুই যন্ত্রণাটি পাওয়ার যথাযথ। কিন্তু প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলা যারা একজন নতুন মা, অথবা একটি শিশু ধারণের চেষ্টা করছেন যারা, তারা তাদের গর্ভাবস্থার পরবর্তী ওজন (প্রসব পরবর্তী) নিয়ে চিন্তিত থাকেন। প্রসব পরবর্তী ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক এবং এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই।
এই নিবন্ধটি প্রসব পরবর্তী ওজন কমানো; প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর গড় সময়; প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমানোর কিছু কার্যকরী টিপস এবং প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর ডায়েটে কোন কোন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা বা এড়ানো উচিত সেই সম্পর্কে আলোচনা করে।
বেশিরভাগ মহিলারা ভাবেন, কেন তারা গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে ফেলেন। এইচসিজি (HCG) হরমোন, যাকে প্রায়শই গর্ভাবস্থার হরমোন বলা হয়, সেটি গর্ভবতী মহিলার হজম এবং বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এই হরমোন মায়ের খিদে বাড়ায় এবং তিনি দুই বেলা খেতে শুরু করেন, যার কারণে তিনি অতিরিক্ত হারে ওজন বাড়িয়ে ফেলেন। মাম্মাদের চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ, সহজ টিপস এবং প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর ডায়েটের মাধ্যমে তারা অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য প্রসব পরবর্তী ডায়েট প্ল্যানের অর্থ ক্র্যাশ ডায়েট (পর্যাপ্ত পরিমাণে না খাওয়া) নয়। মহিলাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য 1500-2200 ক্যালোরি প্রয়োজন। কিন্তু যে মায়েরা স্তন্যপান করাচ্ছেন, তাদের প্রতিদিন ন্যূনতম 1800 ক্যালোরি প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কার্যকলাপের স্তর, শরীরের আকার ইত্যাদির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। নিচে প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর ডায়েটে যোগ করার বিভিন্ন বিষয়গুলি রয়েছে যা বিপাকক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে এবং ক্যালোরি গ্রহণকে নির্দিষ্ট লক্ষ্যে সীমাবদ্ধ করে।
প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর টিপস এবং ডায়েট প্ল্যান মাম্মাদের ওজন কমাতে যথেষ্ট সাহায্য করবে। যাইহোক, প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর যাত্রা সময় নেয়, কিন্তু এর ফলে ধীরে ধীরে পরিবর্তন দেখা যায়। সাধারণত, গর্ভধারণের পরে ওজন কমানোর গড় সময় হলো নয় মাস। তবে ডায়েট এবং ব্যায়ামের সামঞ্জস্যের উপর নির্ভর করে, এই সময়ের তারতম্য হতে পারে।
Tags
Postpartum Diet, Diet and Nutrition, postpartum nutrition plani ,importance of postpartum nutrition, Simple Postpartum Diet Plan in Telegu
Yes
No
Written by
Parna Chakraborty
Get baby's diet chart, and growth tips
কিভাবে PCOS থাকা সত্ত্বেও গর্ভবতী হবেন: মহিলাদের জন্য পরামর্শ | How to Get Pregnant with PCOS: The Ultimate Guide for Women in Bengali
ল্যাপারোস্কোপিক ওভারিয়ান ড্রিলিং: PCOS-সম্পর্কিত বন্ধ্যাত্বের জন্য একটি নিরাপদ এবং কার্যকর সমাধান |Laparoscopic Ovarian Drilling: A Safe and Effective Solution for PCOS-Related Infertility in Bengali
গর্ভাবস্থায় স্তন্যদুগ্ধ কখন তৈরি হয়ে যায়? (Which Month Breast Milk Start During Pregnancy in Bengali)
প্রেগন্যান্সির সময় ফিটাল ডপলার স্ক্যান: কোন সপ্তাহে এটি আপনার করানো উচিত? (Fetal Doppler Scan During Pregnancy: In Which Week Should You Get It Done in Bengali)
গর্ভাবস্থা চলাকালীন কতক্ষণ ঘুমোনো উচিত? | How Long Should Naps Be While Pregnant in Bengali
অবরুদ্ধ ফ্যালোপিয়ান টিউব: কীভাবে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে | Blocked Fallopian Tubes: How They Affect Your Chances of Conceiving in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |