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Postnatal Care
10 August 2023 को अपडेट किया गया
अध्ययन से पता चला है कि बच्चे के जन्म के बाद मां का बढ़ता वजन ओबेसिटी और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. बच्चे के जन्म के दौरान एम्निऑटिक फ्Þलूड और प्लासेंटा शरीर से बाहर आ जाते हैं, जिससे कुछ हद तक वजन घटता है. नई मां 6-12 महीनों में गर्भावस्था से पहले वाला वजन वापस प्राप्त कर सकती है. बच्चे के जन्म के बाद कुछ महीनों के भीतर तेजी से वजन घटने से रिकवरी देर से हो सकती है. नई मांओं को बच्चे के जन्म के 6 महीने बाद पोस्टपार्टम वेटलॉस की शुरूआत करनी चाहिए.
नई मांओं को अपनी कैलोरी बढ़ा देनी चहिए, खास तौर पर जब वह बच्चे को दूध पिलाती हैं. बहुत जल्दी कैलोरी कम कर देने से बच्चे के स्तनपान में समस्या आ सकती है. नई मांओं को अपनी शरीर को वापस ठीक करने के लिए पौष्टिक आहार लेना होता है. स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को गर्भावस्था से पहले की तुलना में रोजाना 500-600 कैलोरी ज्यादा खानी होती हैं. इन एक्स्ट्रा कैलोरी के सेवन का सबसे अच्छा तरीका है पौष्टिक आहार जैसे सब्जियां, अंडे और लीन मीट.
इन पोस्टपार्टम वेटलॉस टिप्स में आपको कुछ अच्छी जानकारी मिलेगी
प्रोटीन से भरपूर भोजन खाएं. लीन मीट, सोया और अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं. यह कैलोरी के ज्यादा सेवन को घटाता है और वजन कम करने में मदद करता है. ऐसा इसलिए क्योंकि प्रोटीन पचाने के लिए शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत पड़ती है. इसलिए वह प्रोटीन को पचाने के लिए ज्यादा कैलोरी का इस्तेमाल करती है.
फ़ाइबर से भरपूर भोजन भी वजन घटाने में मदद करता है. यह पेट की सेहत का भी ध्यान रखता है. फ़ाइबर एक तरह का प्लांट प्रोटीन होता है जिसे पचाना मुश्किल होता है, जिससे पेट भरा महसूस होता है.
समुद्री भोजन जरूरी विटामिन, मिनरल और प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत होते हैं. आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप कौन सा और कितना समुद्री भोजन खा रहे हैं. कभी कभी मछली के मीट में मरकरी आ जाता है जो बच्चे के लिए हानिकारक होता है.
स्तनपान के दौरान कैफ़ीन युक्त पेय से बचें क्योंकि यह मां से बच्चे को जा सकते हैं.
खुद को अच्छे से हाइड्रेट रखें. सभी मांओं के लिए यह सबसे जरूरी पोस्टपार्टम वेटलॉस टिप है.
ऐसी कोई नीति नहीं है जो सब पर एक समान लागू होती हो. नई मांओं को पोस्टपार्टम वेटलॉस डाइट के लिए अपने फ़िजीशियन से परामर्श लेना चाहिए.
यह पोस्टपार्टम वेटलॉस टिप्स आपको वह सभी तरह की जानकारी देती है जो आपके लिए सेहतमंद जीवनशैली को शुरू करने के लिए जरूरी हैं.
अगर आप अपने शरीर पर किसी तरह का गलत प्रभाव देख रही हैं, तो अपने फिजीशियन को इसके बारे में जरूर बताएं.
मायलो में हम सेहत से भरपूर डिलीवरी के पहले और बाद की पोस्टपार्टम सलाह देते हैं. अपने सफर में आप अकेली नहीं हैं.
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Written by
Parul Sachdeva
A globetrotter and a blogger by passion, Parul loves writing content. She has done M.Phil. in Journalism and Mass Communication and worked for more than 25 clients across Globe with a 100% job success rate. She has been associated with websites pertaining to parenting, travel, food, health & fitness and has also created SEO rich content for a variety of topics.
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