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29 April 2024 को अपडेट किया गया
प्रेग्नेंसी में शरीर कई तरह के बदलाव से गुजरता है जिस की वजह से माँ को थकान, वोमिटिंग, बेचैनी और बॉडी पेन जैसी कई दिक्कतें होने लगती हैं. बढ़ते हुए पेट के कारण होने वाली माँ को ठीक तरह से सोने में भी दिक्कत आती है और इस बात की भी चिंता रहती है कि ग़लत तरीके़ से सोने पर बच्चे के विकास में बाधा ना उत्पन्न हो जाए. इस पोस्ट में आज आप को बताएँगे कि (pregnancy me kis side sona chahiye) और गर्भावस्था में सोने का सही तरीका क्या है?
प्रेग्नेंसी के दौरान सोने का (pregnancy me kaise sona chahiye) थंब रूल ये है कि आपको पेट के बल नहीं सोना चाहिए क्योंकि इससे शिशु पर दबाव पड़ता है. आइये हम आपको बताते हैं गर्भावस्था में सोने के तरीके जिन्हें पहले से लेकर तीसरे ट्राइमेस्टर तक अपनाने से आपको आराम से सोने में मदद मिलेगी.
प्रेग्नेंसी के तीनों ट्राइमेस्टर्स के दौरान अलग अलग तरह की दिक्कतों के कारण नींद संबंधी समस्याएँ होने लगती हैं लेकिन गर्भावस्था में सोने का सही तरीका (pregnancy me kaise sona chahiye) अपनाकर आप इन अपनी नींद की ज़रूरत को पूरा कर सकती हैं. इन दिक्कतों में से कुछ हैं
अब आप जान गए हैं कि pregnancy me kis side sona chahiye लेकिन क्या आप ये जानते हैं, कि जब गर्भवती माँ सोती है तो उस दौरान उसके गर्भ में पल रहे बच्चे तक ब्लड और ऑक्सीजन का प्रवाह ज्यादा तेज गति से होता है. इसलिए डॉक्टर्स प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए रात में 8 घंटे और दिन में भी करीब 2 घंटे का आराम ज़रूरी मानते हैं. ऐसा ना होने पर प्लेसेंटा तक ब्लड सर्क्युलेशन में दिक्कत आने लगती है. इसका असर बच्चे की ग्रोथ पर पड़ता है और उसकी हार्ट बीट कम होने के साथ साथ उसे खून की कमी भी हो सकती है. नींद की कमी होने पर शरीर में ज़रूरी हार्मोंस भी नहीं बन पाते जिससे बच्चे को नुकसान हो सकता है.
गर्भावस्था में कैसे सोये ये जानने के बाद आइये आपको बताते हैं कि आपको किस तरह से सोना अवॉइड करना चाहिए.
गर्भावस्था में कैसे सोये कि आपकी नींद पूरी हो जाए? आइये आपको देते हैं कुछ आसान टिप्स.
प्रेगनेंसी में आपके स्लीपिंग पोश्चर का आपके और आपके बेबी के स्वास्थ्य पर बहुत असर पड़ता है, इसलिए आपको बहुत सतर्क रहना चाहिए. अगर आप आरामदायक नींद चाहती हैं तो एक प्रेगनेंसी पिलो में इन्वेस्ट करना बहुत अच्छा डिसीजन है. इसकी मदद से आपको सोने के लिए कम्फर्टबल और सही पोजिशन मिलती है. प्रेगनेंसी पिलो आपको कमर दर्द से राहत देने में मदद करता है, साथ ही बेबी होने के बाद ब्रेस्टफीड के समय आप इसका सहारा लेकर देर तक आराम से बैठ सकती हैं. नींद पूरी होगी तभी आप तनावमुक्त होकर अपनी प्रेगनेंसी और मदरहुड जर्नी को बेहतर बना सकती हैं.
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