Lowest price this festive season! Code: FIRST10
Breastfeeding & Lactation
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
প্রসব পরবর্তী ওজন বৃদ্ধি হওয়া মায়েদের মধ্যে সাধারণতঃ একটি উদ্বেগের বিষয়। প্রসব নারীর শরীরে অনেক পরিবর্তন নিয়ে আসে। এই সময়ে মায়েদের ক্যালোরি কমানো উচিত কিনা তা নিয়ে উদ্বেগ দেখা দেয়। এই নিবন্ধে প্রসবোত্তর ওজন হ্রাস সম্পর্কে বিশদ বিবরণ, কখন নতুন মায়েদের ওজন কমানোর চেষ্টা করা শুরু করা উচিত, এটি কি শিশুর পুষ্টিকে প্রভাবিত করে এবং প্রসবোত্তর ওজন কমানোর টিপস পাওয়া যাবে।
স্তন পান করানোর সময় স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে মায়েরা সন্তানের জন্য পুষ্টিকর দুধ তৈরি করতে পারেন।
ক্যালোরির ঘাটতি একটি নিরাপদ বিকল্প হতে পারে না। এটি দুধ উৎপাদন হঠাৎ কমাতে পারে।
প্রথম 3-6 মাস পর্যন্ত শিশুরা সম্পূর্ণরূপে মায়ের দুধের উপর নির্ভরশীল।
মায়ের দুধ শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।
এই দুধ প্রথম বছরের দ্বিতীয়ার্ধে একটি শিশুর পুষ্টির চাহিদার অর্ধেক বা তার বেশি এবং দ্বিতীয় বছরে এক তৃতীয়াংশ পর্যন্ত সরবরাহ করে (WHO)।
যে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের অন্তত প্রতিদিন 1,800 ক্যালরি খাওয়া উচিত।
বুকের দুধ শিশুকে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা দেয়।
বর্তমান ওজন বজায় রাখতে এবং দুধ উৎপাদন এবং শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে, অল্পবয়সী মায়েদের প্রতিদিন অতিরিক্ত 450 to 500 ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।
প্রতিদিন স্তন্যপান করানো মায়েদের নিম্নলিখিত পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত:
একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো প্রসবোত্তর ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তিন মাসের মধ্যে 2.7% পর্যন্ত ওজন কমতে পারে।
এটি অতিরিক্তভাবে শিশু এবং মা উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
প্রসবের পরপরই ব্যায়াম শুরু করা নিরাপদ। যাদের জটিল বা সি-সেকশন ডেলিভারি হয়েছে, তাদের ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন গাইনোকোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
যে মহিলারা একচেটিয়াভাবে তাদের সন্তানদের বুকের দুধ খাওয়ান তারা বেশিরভাগই নিষ্ক্রিয় এবং উচ্চ ক্যালোরি গ্রহণ করেন। এটি প্রথম ছয় মাস ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
রুটিন পরিবর্তন করার আগে শিশুর 2 পাউন্ড বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল।
চর্বিহীন মাংস
ডিম
কম পারদ সমৃদ্ধ মাছ
লেগ্যুম বা শিম
বাদাম এবং বীজ
দুধ
হামাস এবং সবজি
শুকনো ফল, বিভিন্ন বাদাম
গ্রানোলা
তাজা ফল এবং বেরি
সামুদ্রিক স্ন্যাকস
পপকর্ন
Yes
No
Written by
Satarupa Dey
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |