लेबर पेन को कैसे आसान बनाएँ - जानिए 5 शानदार टिप्स | 5 tips to ease labor pain in Hindi

प्रसव का समय नजदीक आते-आते कई महिलायें लेबर पेन के बारे में सोच सोच के भयभीत हो जाती हैं. ये डर कई बार दूसरों के अनुभव सुनने या टेलीविज़न इत्यादि पर प्रसव के दर्दभरे सीन देखने के कारण भी पैदा हो जाता है. इस लेख में हम आपको लेबर को कम करने के कुछ असरदार तरीक़े बतायेंगे. तो लेबर को आसान बनाने के इन तरीकों को जानें और खुद को इस अनुभव के लिए तैयार करें.

1. गहरी सांसें लेना (Deep Breathing)

लेबर के दौरान सांसों पर ध्यान केन्द्रित करते हुए गहरी सांसें लेने पर दर्द से ध्यान हटाने में मदद मिलती है. उदहारण के लिए जब आप काम कर रहे होते हैं तो सिर दर्द कम महसूस होता है, वहीँ यदि आप खाली हों तो इसका एहसास ज़्यादा होता है. प्रसव के दौरान भी यह बिलकुल इसी तरह काम करता है.

2. मालिश (Massage)

लेबर पेन में गर्भवती की पीठ पर मालिश करने से उसे दर्द में राहत मिलती है. हाथ से पीठ पर गोलाकार मालिश करने से, पेट पर हल्के हाथों से उंगलियां फिराने और कमर में धीरेधीरे मुक्के मारने से भी बेहतर महसूस होता है. इस समय यदि कोई हाथ थाम के साथ होने का एहसास दिलाये तो माँ को बहुत साहस मिलता है.

3. चलते फिरते रहना (Staying Active)

अक्सर डॉक्टर महिलाओं को लेबर की शुरुआत में एक्टिव रहने की सलाह देते हैं. चलते-फिरते रहने से दर्द वाकई कम होता है और लेबर के आखिरी क्षणों में ही लेटने की सलाह दी जाती है. साथ ही माँ को अपनी पोजीशन बदलते रहना चाहिए जिससे बच्चा जल्दी नीचे आता है.

4. हॉट वॉटर बॉटल (Hot Water Bottle)

लेबर में महिला को हॉट वॉटर बॉटल या गर्म पानी में डूबी तौलिया से पेट के निचले हिस्से में गर्माहट देनी चाहिए. इस प्रकार की सिकायी से थोड़ी राहत दी जा सकती है.

5. बैठ कर झुकने की कोशिश करना (Trying to Lean Forward While Sitting)

जैसे ही कॉन्ट्रैक्शंस हों, माँ को बैठ कर आगे के बल झुकने की कोशिश करनी चाहिए. इससे टेल-बोन की पोजीशन बदलती है और बच्चे को नीचे आने की जगह मिलती है. अगर लेटना हो तो करवट से ही लेटें. सीधे लेटने से बच्चे को ऑक्सीजन की कमी हो सकती है. थोड़े थोड़े अंतराल में सीधे बैठने या खड़े रहने से भी बच्चे को गुरुत्वाकर्षण बल के कारण नीचे आने में सहायता मिलती है.

तो ये थे कुछ उपाय थे जो आपके लेबर को पेन को थोड़ा आसान बनाने में मदद कर सकते हैं. आप लेबर पेन शुरू होने के बाद अपने डॉक्टर से तुरंत सम्पर्क करें. जब आपकी डिलीवरी नजदीक हो तो डॉक्टर से कोई बात न छुपाएँ. हिम्मत बनाएँ रखें और एक हीरो की तरह अपने बेबी को जन्म दें.