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Diet & Nutrition
4 August 2023 को अपडेट किया गया
कम कैलोरी का सेवन अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है. इसकी वजह से दूध के उत्पादन पर असर हो सकता है.
पहले 3-6 महीने तक अच्छे पूरी तरह से स्तनपान पर निर्भर होते हैं.
स्तनपान से नवजात को जीवन के पहले महीने के लिए जरूरी ऊर्जा और पोषण मिल जाता है.
यह दूध पहले साल की दूसरी छमाही में बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों के आधे या अधिक और जीवन के दूसरे साल में (डब्ल्यूएचओ) ये पोषण का एक तिहाई पोषण तक देता है।
ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाओं को कम से कम 1800 कैलोरी/दिन का सेवन करना चाहिए.
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ते हुए बच्चे को रोगप्रतिरोधक क्षमता भी देता है.
वजन, दूध का उत्पादन और ऊर्जा बनाए रखने के लिए कम उम्र की मांओं को प्रति दिन 450-500 कैलोरी का सेवन करना चाहिए.
प्रति दिन ब्रेस्टफीड करने वाली महिलाओं को निम्न कैलोरी का सेवन करना चाहिए:
एक दिन में 20 से 30 मिनट तक एक्टिव रहने का लक्ष्य होना चाहिए.
जो मांएं अपने बच्चों को ब्रेस्टफीड कराती हैं वो ज्यादातर बार एक्टिव नहीं होती हैं और ज्यादा कैलोरी का सेवन करती हैं. पहले छह महीने में ये वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है.
सबसे अच्छा है कि ये तरीका बदलने का इंतजार तब तक करें, जब तक बच्चे का वजन 2 पाउंड न हो जाए.
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Written by
Khushboo Goel
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