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Diet & Nutrition
12 September 2023 को अपडेट किया गया
मां बनने का सपना पूरा होना बहुत बड़ी खुशी लेकर आता है। इसमें एक्साइमेंट के साथ बहुत से संदेह भी होते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान उठने वाले ज़्यादातर सवाल उन खाने की चीज़ों से जुड़े होते हैं जिन्हें प्रेग्नेंट माओं को खाना चाहिए, नहीं खाना चाहिए या कितनी मात्रा में खाना चाहिए। नारियल एक सुपरफूड है जिसका इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है। अगर किसी को प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल खाने को लेकर संदेह है तो यह आर्टिकल कुछ उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकता है।
नारियल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह कई विटामिन और खनिजों का भंडार है। जीवन के हर एक चरण में अलग-अलग पोषण की ज़रूरत होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान, ऐसी खाने की चीज़ों की ज़रूरत होती है जो मां के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी हों और बच्चे के विकास में सहायता करें।
फलों और सब्जियों से प्रेगनेंट महिलाओं को सभी ज़रूरी पोषक तत्वों का एक मेल मिलता है। प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी रूप में नारियल खाने से कई तरह के फ़ायदे होते हैं। हालाँकि, इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए, खासकर प्रेग्नेंसी के दौरान।
प्रेग्नेंसी में संतुलित मात्रा में नारियल का सेवन करने से कई फ़ायदे मिलते हैं। क्या प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल अच्छा होता है इस सवाल का जवाब देने के लिए, इसके फ़ायदों के बारे में यहां पढ़ें।
अक्सर, जानकारी की कमी या सुनी सुनाई बातें कुछ मिथकों को जन्म दे सकती हैं। प्रेग्नेंसी में नारियल के इस्तेमाल से जुड़े कुछ मिथक हैं। हम उनमें से कुछ की चर्चा यहां कर रहे हैं।
अक्सर लोग मानते हैं कि प्रेग्नेंसी में नारियल का सेवन करने से बच्चा गोरा हो सकता है। यह सच नहीं है, क्योंकि बच्चे का रंग उसके जीन पर निर्भर करता है न कि मां क्या खाती है इस पर।
कुल मिलाकर, पोषण और जीन नवजात शिशु की शारीरिक विशेषताओं को तय करते हैं। एक अकेला भोजन बालों की बनावट या ताकत का निर्धारण नहीं कर सकता है और जीन को नहीं बदल सकता है।
नारियल पानी से एसिडिटी नहीं होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान कई अन्य कारक एसिडिटी का कारण बन सकते हैं।
यह सोच वास्तव में मज़ेदार है और इन फैक्ट्स के स्रोत के बारे में हैरत होती है। इसके लिए ज़्यादा कुछ बताने की ज़रूरत नहीं है। नारियल से बच्चे का सिर बड़ा नहीं होगा और न ही कोई और न किसी और फल से ऐसा होगा। कल्पना कीजिए कि अगर किसी फल को खाने से बच्चा का सिर फल जैसा ही हो जाता तो बच्चे का तरबूज़ जैसा सिर कैसा लगता।
जैसा कि हमने पहले कहा, प्रेग्नेंसी के दौरान या जीवन के किसी भी अन्य चरण में अलग-अलग पोषक तत्वों के मेल की ज़रूरत होती है, जो अलग-अलग खाने की चीज़ों से मिलते हैं। हालांकि नारियल पानी पौष्टिक है, यह एकमात्र स्वस्थ ड्रिंक नहीं है और इसे किसी भी अन्य खाने की चीज़ों की तरह कम मात्रा में सेवन करना चाहिए। यह पानी का विकल्प नहीं हो सकता है।
मां बनने से पहले का प्रेग्नेंसी का समय, एक ख़ास समय होता है। अच्छा पोषण और वातावरण मां और बच्चे के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान देता है। प्रेग्नेंसी में नारियल के सेवन से मां को कई पोषक तत्व और फ़ायदे मिलते हैं। हालाँकि, हर चीज़ का कम मात्रा में सेवन करना सबसे सही होता है। कोई भी खाने की चीज़ ज़्यादा मात्रा में सेवन नहीं करनी चाहिए। उन्हें अपनी डाईट में सभी फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। उन्हें हमेशा वही सेवन करना चाहिए जो प्रेगनेंट मां के शरीर के लिए बेहतर होता है।
References
1. Yong JW, Ge L, Ng YF, Tan SN. (2009). The chemical composition and biological properties of coconut (Cocos nucifera L.) water. Molecules.
2. Gunasekaran R, Shaker MR, Mohd-Zin SW, Abdullah A, Ahmad-Annuar A, Abdul-Aziz NM. (2017). Maternal intake of dietary virgin coconut oil modifies essential fatty acids and causes low body weight and spiky fur in mice. BMC Complement Altern Med.
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Yes
No
Written by
Khushboo Goel
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