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Diet & Nutrition
10 August 2023 को अपडेट किया गया
प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय होता है जब अधिकतर महिलाएँ ख़ुद के खाने-पानी को लेकर बहुत ज़्यादा सतर्क हो जाती हैं. आखिर हो भी क्यों ना? प्रेग्नेंसी के दौरान माँ जो भी खाती हैं उसका सीधा असर उसके गर्भ में पल रहे बेबी पर होता है. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की क्रेविंग होती है. चॉकलेट भी उसी में से एक है. अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आपका मन भी चॉकलेट खाने के लिए ललचा रहा है, तो यह आर्टिकल आपके लिए है. इस आर्टिकल के ज़रिये हम आपको डिटेल में बताएँगे कि प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाना आपके लिए कितना फ़ायदेमंद है! लेकिन सबसे पहले जानते हैं कि आख़िर प्रेग्नेंसी के दौरान चॉकलेट खाने की क्रेविंग क्यों होती है!
प्रेग्नेंसी के दौरान चॉकलेट खाने की क्रेविंग के पीछे कई कारण हो सकते हैं; जैसे कि-
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चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होती है. इसलिए यह आपके तनाव के स्तर को मैनेज करने में आपकी मदद कर सकती है. हर रोज़ एक से दो छोटे चॉकलेट के पीस काफ़ी होते हैं. हालाँकि, इसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है. इसलिए आपको इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए. गर्भावस्था में डार्क चॉकलेट खाना सबसे अच्छा होता है क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा कम होती है.
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प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाने से माँ और गर्भ में पल रहे बेबी को कई फ़ायदे होते हैं. इनमें से कुछ मुख्य फ़ायदे इस प्रकार हैं;
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जहाँ प्रेग्नेंसी के दौरान चॉकलेट खाने से इतने फ़ायदे होते हैं, वहीं इसके कुछ नुक़सान भी होते हैं; जैसे कि
प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाने के फ़ायदे और नुकसान जानने के बाद यह साफ़ है कि आप चाहें तो इसे खाने का आनंद ले सकती हैं. लेकिन चॉकलेट खाने से पहले आपको इसमें इस्तेमाल सामग्री के बारे में जान लेना चाहिए.
जिस तरह से चॉकलेट खाने के फ़ायदे होते हैं, उसी तरह से इसके कुछ नुक़सान या साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं. इसलिए अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आपको चॉकलेट की क्रेविंग होती है, तो आप सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं.
रेफरेंस
Saftlas AF, Triche EW, Beydoun H, Bracken MB. (2010). Does chocolate intake during pregnancy reduce the risks of preeclampsia and gestational hypertension?
Mogollon JA, Boivin C, Philippe K, Turcotte S, Lemieux S, et al. (2013). Consumption of chocolate in pregnant women and risk of preeclampsia: a systematic review.
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Written by
Parul Sachdeva
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